[diplomsko delo]
Jaka Skubic (Avtor), Marta Bon (Recenzent), Marko Šibila (Mentor)

Povzetek

V diplomskem delu smo predstavili nekatere možnosti za implementiranje kondicijske priprave rokometašev v treninge med tekmovalnim delom sezone. V tem obdobju rokometna ekipa igra tekme enkrat do dvakrat na teden, kar predstavlja dodatno težavo za ohranjanje ali izboljšanje določenih telesnih sposobnosti. Zbrali smo literaturo iz različnih področij telesne priprave in ga združili s tehnično in taktično pripravo rokometne ekipe. Pomagali smo si s strokovno literaturo in lastnim znanjem. Najprej smo se poglobili v raziskavo rokometne igre z vidika zahtev in obremenitev, ki jih predstavlja igralcem na različnih igralnih mestih. Različna igralna mesta prinašajo tudi različne obremenitve med samo igro. V nadaljevanju smo razčlenili tudi pojem same kondicijske pripravljenosti, opisali telesne sposobnosti katere so ključne pri rokometni igri in pa razčlenili rokometno sezono na več delov, ki se razlikujejo po svojih značilnostih. V diplomskem delu smo se osredotočili na tekmovalni del sezone. V glavnem delu smo nato s pomočjo različne literature in lastnega znanja pripravili tudi program treniranja za ekipo slovenske prve lige, katera igra tekme dvakrat na teden in opravi med sedem in osem treningov na teden. Program smo nato podkrepili z opisi posameznih treningov in podali priporočila glede izbora vaj, števila ponovitev in serij. V nadaljevanju smo te serije, ponovitve in vaje poskušali umestiti v rokometni trening tehnike in taktike, kar nam v tekmovalnem delu sezone omogoča, da so igralci večino časa v stiku z žogo in da istočasno ohranjajo ali izboljšujejo tudi kondicijske sposobnosti. Podali smo nekaj idej za trening posamezne kondicijske sposobnosti in kako ga lahko kombiniramo s tehnično in taktično pripravo moštva ter igralcev. Predstavili smo nekaj osnovnih idej, trenerji pa lahko po vnaprej določenih okvirih vadbe za posamezno telesno sposobnost nato kombinirajo različne igre z žogo, vaje za izboljšanje tehničnih sposobnosti igralcev in uigranost celotnega moštva.

Ključne besede

šport;rokomet;kondicija;kondicijska pripravljenost;napor;motorične sposobnosti;kondicijski trening;načrtovanje;ciklizacija;program;vadbene oblike;tekmovalni del sezone;

Podatki

Jezik: Slovenski jezik
Leto izida:
Tipologija: 2.11 - Diplomsko delo
Organizacija: UL FŠ - Fakulteta za šport
Založnik: [J. Skubic]
UDK: 796.322
COBISS: 5449905 Povezava se bo odprla v novem oknu
Št. ogledov: 868
Št. prenosov: 400
Ocena: 0 (0 glasov)
Metapodatki: JSON JSON-RDF JSON-LD TURTLE N-TRIPLES XML RDFA MICRODATA DC-XML DC-RDF RDF

Ostali podatki

Sekundarni jezik: Angleški jezik
Sekundarni naslov: CONDITIONAL PREPARATION OF HANDBALL PLAYERS DURING MATCH SEASON
Sekundarni povzetek: In this thesis we presented some options for the implementation of the conditional training for handball players in their training during the match season. In this period of time, the handball team plays up to two matches a week, which limits the chance to maintain and improve certain physical abilities. We tried to select the literature from different fields of conditional preparation and combine it with the technical and tactical preparation of the handball team, based on professional studies and our own knowledge. Firstly we focused on the exploration of the game depending on the actual demands of the game on the players in particular positions, knowing that different playing positions lead to different strains throughout the game. In the continuation, we resolved the term physical fitness, described the physical abilities that play a vital part in a handball game and divided the handball season into multiple parts, based on their characteristics. In this dissertation, we focused on the concrete match season. In the main part we prepared a training programme for the Slovenian first league team, which plays matches twice a week and trains seven or eight times a week. We substantiated the programme with descriptions of the individual training sessions and added recommendations regarding the exercises, repetitions, and the number of series. We tried to incorporate these series, repetitions and exercises in the technique and tactics training, which allows the players to be in contact with the ball most of the time and simultaneously maintain or improve their physical abilities in the match season. We offered a few ideas for a training session of a physical ability and how we can combine it with the technical and tactical preparation of the team. We presented some basic ideas for training and based on the determined level of training volume and intensity, coaches can combine different ball games with exercises for improving technical abilities of the players and the playfulness of the entire team.
Sekundarne ključne besede: handball;conditioning;match season;
Vrsta dela (COBISS): Diplomsko delo/naloga
Študijski program: 0
Konec prepovedi (OpenAIRE): 1970-01-01
Komentar na gradivo: Univ. v Ljubljani, Fak. za šport
ID: 10962399