Razvoj moči v sedmeroboju

diplomsko delo

Nika Jenko (Avtor), Bojan Struger (Mentor)

Povzetek

Diplomsko delo obravnava pomen razvoja moči v sedmeroboju, pri katerem uspeh temelji na optimalni pripravi atletinje za sedem različnih atletskih disciplin. Zaradi raznolikosti obremenitev je treba razvijati več različnih oblik moči – eksplozivno in maksimalno moč ter vzdržljivost v moči. V diplomskem delu so predstavljeni fiziološki in nevromišični procesi, ki vplivajo na razvoj moči in prilagoditve, ki so posledica rednega treninga. Predstavljeni so osnovni principi treninga moči, kot so specifičnost, progresija, individualnost in preobremenitev, ter pomen regeneracije in prehrane. V nadaljevanju so opisane metode razvoja moči v sedmeroboju razdeljene po fazah sezone in vrsti moči. Poudarek je na ustrezni izbiri vaj, pravilni tehnični izvedbi in usklajevanju z drugimi trenažnimi vsebinami. Moč je ena izmed ključnih gibalnih sposobnosti sedmeroboja, zato celostno načrtovan trening pomembno prispeva k izboljšanju rezultatov ter zmanjšanju tveganja za poškodbe.

Ključne besede

diplomska dela;atletika;sedmeroboj;vrste moči;razvoj moči;

Podatki

Jezik:	Slovenski jezik
Leto izida:	2025
Tipologija:	2.11 - Diplomsko delo
Organizacija:	UM PEF - Pedagoška fakulteta
Založnik:	[N. Jenko]
UDK:	796.015.52:796.42(043.2)
COBISS:	248089347
Št. ogledov:	0
Št. prenosov:	1
Ocena:	0 (0 glasov)
Metapodatki:

Ostali podatki

Sekundarni jezik:	Angleški jezik
Sekundarni naslov:	Strength development in heptathlon
Sekundarni povzetek:	This thesis discusses the importance of strength development in the heptathlon, where success is based on the optimal preparation of the athlete for seven different track and field disciplines. Due to the diversity of demands, it is necessary to develop several different types of strength – explosive strength, maximum strength, and strength endurance. In the thesis are presented the physiological and neuromuscular processes that influence strength development and the adaptations that occur as a result of regular training. Outlined are the basic principles of strength training, such as specificity, progression, individuality, and overload, as well as the importance of recovery and nutrition. Furthermore, methods are described for developing strength in the heptathlon, categorized by season phases and types of strength. Emphasis is placed on the appropriate selection of exercises, proper technical execution, and coordination with other training components. Strength is one of the key motor abilities in the heptathlon, and a well-structured training plan significantly contributes to performance improvement and injury risk reduction.
Sekundarne ključne besede:	theses;athletics;heptathlon;types of strength;strength development;Atletika;Trening;Univerzitetna in visokošolska dela;
Vrsta dela (COBISS):	Diplomsko delo/naloga
Komentar na gradivo:	Univ. v Mariboru, Pedagoška fak., Oddelek za športno treniranje
Strani:	1 spletni vir (1 datoteka PDF (XI, 50 str.))
ID:	26951461