diplomsko delo
Rok Razdevšek (Avtor), Igor Štirn (Recenzent), Aleš Dolenec (Mentor)

Povzetek

Moč in hitrost uvrščamo med temeljne gibalne sposobnosti, ki so v večji meri prisotne skoraj v vseh športnih panogah. Odrivna moč kot povezava obeh je večkrat uporabljena za določanje športnih talentov. Za razvoj moči in hitrosti se je v prvi polovici 20. stoletja uveljavila pliometrična vadba, pri kateri lahko zaradi njene specifičnosti sprožimo adaptacijske procese na živčno-mišični sistem. Od širokega nabora vaj omogoča pliometrija razvoj hitre in odrivne moči, ki je osnova za športnikovo udejstvovanje v izbrani športni panogi. Namen te naloge je podati celosten pregled pliometrije (definicija, faze, fiziološka, mehanična in živčno-mišična osnova) ter specifične smernice za progresijo vaj, ki so vključene v pliometrični program. Velik del diplomske naloge je namenjen tudi smernicam, ki jih zahteva vadba pliometrije za spodnji del telesa. Kineziologi in trenerji lahko s strokovnim pristopom dosežejo pozitivne spremembe pri testih odrivne moči, hitrosti in agilnosti, a bo le skrbno načrtovana in nadzorovana vadba pokazala dolgotrajne učinke z minimalno možnostjo poškodb. Pliometrija nam tako lahko prinese boljšo gibalno učinkovitost – v profesionalnem in rekreativnem športu ter športu mladih.

Ključne besede

šport;hitra moč;pliometrija;mehanizmi delovanja;principi delovanja;odrivna moč;načela pliometrije;specifičnosti pliometrije;vaje spodnjih okončin;skok;progresija treninga;ekscentično-koncentrična kontrakcija;

Podatki

Jezik: Slovenski jezik
Leto izida:
Tipologija: 2.11 - Diplomsko delo
Organizacija: UL FŠ - Fakulteta za šport
Založnik: [R. Razdevšek]
UDK: 796.01
COBISS: 5271729 Povezava se bo odprla v novem oknu
Št. ogledov: 1033
Št. prenosov: 497
Ocena: 0 (0 glasov)
Metapodatki: JSON JSON-RDF JSON-LD TURTLE N-TRIPLES XML RDFA MICRODATA DC-XML DC-RDF RDF

Ostali podatki

Sekundarni jezik: Angleški jezik
Sekundarni naslov: Development of Jumping Performance with Plyometrics
Sekundarni povzetek: Power and speed are two of the most basic motor skills that play major part of most sports disciplines. Jumping power, connection of the two, is often used to identify sport talents. Plyometrics was first introduced in the first half of the 20th century to develop speed and power. With proper use we can trigger specific neuromuscular adaptational processes. Of the numerous types of available exercises, plyometrics effects on power development, which is a foundation for the athlete and their sport skill. Therefore, the purpose of this dissertation is to provide an overview of plyometrics including: definition, phases, the physiological, mechanical and neurophysiological basis of plyometrics, and to describe specific guidelines and training progression for implementing plyometric programs. Part of the thesis focuses on guidelines of plyometric exercises for lower extremities. Kinesiologists and coaches with professional approach can accomplish positive effects in power, speed and agility tests. But long term benefits and health can only be reached with correctly planned and performed training. Plyometrics can also contribute to economical and effective movement in professional, recreational and youth sport.
Sekundarne ključne besede: plyometrics;power;jump;training progression;stretch-shortening cycle;
Vrsta dela (COBISS): Diplomsko delo/naloga
Študijski program: 0
Konec prepovedi (OpenAIRE): 1970-01-01
Komentar na gradivo: Univ. v Ljubljani, Fak. za šport
ID: 10910017