magistrsko delo
Igor Habrun (Avtor), Vojko Strojnik (Recenzent), Vedran Hadžić (Konzultant), Aleš Dolenec (Mentor)

Povzetek

V magistrskem delu so predstavljene prevladujoče vaje za izboljšanje fleksibilnega ploskega stopala. V podrobni analizi vaj smo opisali izvedbo vaje, funkcionalno analizo, namen vaje in obremenitev. Magistrsko delo je monografskega tipa, kjer je bila uporabljena deskriptivna metoda raziskovanja. Pri proučevanju problema smo se sklicevali na domačo in tujo strokovno ter znanstveno literaturo. Fleksibilno plosko stopalo je mišično-skeletna nepravilnost spodnjih ekstremitet. Je kompleksna motnja s številnimi simptomi in različnimi stopnjami deformacije. Konzervativno zdravljenje s pomočjo vadbe je ena od ključnih oblik zdravljenja fleksibilnega ploskega stopala. Z vajami lahko neposredno vplivamo na živčno-mišično kontrolo, mišično moč, gibljivost in propriocepcijo. Vaje za krepitev lokalnih mišičnih skupin se zaradi svojega vpliva na obliko stopala najbolj izpostavljajo. Vendar so tudi globalne mišične skupine izjemnega pomena, saj zagotavljajo dinamično podporo in kontrolo tako vzdolžnemu kot prečnemu stopalnemu loku. Med najbolj učinkovitimi vajami za lokalne mišice je vaja krajšanje stopalnega loka. Z njo aktiviramo vse mišice na spodnji strani stopala. Do podobne aktivacije pride tudi pri vajah odmik prstov, izteg palca ter izteg od 2. do 5. prsta. V študijah je sicer prišlo do povečanja mišične moči in preseka mišic, vendar imamo zaradi nezmožnosti definiranja bremena, težave pri podajanju obremenitve in priporočil vadbe. Za krepitev globalnih mišic teh težav ni, saj je breme mogoče natančno definirati. Z določenimi vajami (krajšanje stopalnega loka, odmik prstov, izteg palca in izteg od 2. do 5. prsta ter hoja vzvratno s krajšanjem stopalnega loka) v stoječem položaju, izboljšujemo tudi proprioceptivno sposobnost, ki je pri osebah s fleksibilnim ploskim stopalom pogosto oslabljena. Dosedanje študije so preučevale posamezno vajo ali nekaj od predstavljenih vaj. S trenutnimi ugotovitvami lahko podamo mnenje o učinkovitosti posamezne vaje. Predstavljena naloga lahko služi kot izhodišče za raziskavo, kjer bi lahko ugotavljali vpliv celostnega vadbenega programa.

Ključne besede

šport;gleženj;stopalo;anatomija;plosko stopalo;fleksibilno plosko stopalo;gibalne sposobnosti;zdravljenje;vaje za izboljšanje;vaje za lokalne mišice stopala;vaje za globalne mišice stopala;

Podatki

Jezik: Slovenski jezik
Leto izida:
Tipologija: 2.09 - Magistrsko delo
Organizacija: UL FŠ - Fakulteta za šport
Založnik: [I. Habrun]
UDK: 796.01:611.98
COBISS: 5427121 Povezava se bo odprla v novem oknu
Št. ogledov: 1425
Št. prenosov: 517
Ocena: 0 (0 glasov)
Metapodatki: JSON JSON-RDF JSON-LD TURTLE N-TRIPLES XML RDFA MICRODATA DC-XML DC-RDF RDF

Ostali podatki

Sekundarni jezik: Angleški jezik
Sekundarni naslov: Exercises to improve flexible flat foot
Sekundarni povzetek: This master thesis presents essential exercises to improve flexible flat foot. In greater detail it discusses about exercise execution, functional analysis, purpose of exercises and load. It is monograph type of thesis in which i used descriptive research method. Majority of literature used in research are home and foreign scientific articles. Flexible flat foot is muscolosceletal abnormality of lower limb. It is a complex problem with numerous of symptoms and different types od deformation. Exercises are one of the primary conservative interventions for flexible flat foot. Exercises can have direct effect on neuromascular control, strength, flexibility and proprioception. Strengthening exercises for intrinsic foot muscles are most comonly described due to ther functional link with the arches of the foot. However, extrinsic foot muscles are also important as they provide dynamic support and control of both the longitudinal and transverse foot arch. One of the most effective exercises for intrinsic muscles is short foot exercise. It activates all plantar muscles. Similar activation can bee seen with exercises: toes spread, first-toe extension, second to fifth-toe extension. Research has shown increased strength and cross-sectional area with these exercises but the problem lies in defining load and providing exercise recommendations. Some standing exercises (short foot, toes spread, first-toe extension, second to fifth-toe extension, backward tandem walk with short foot) can be used to improve proprioception which can be impaired in some people with flexible flat foot. Previous studies investigated the influence of one or just few exercises. With our findings we can only give an opinion of effectiveness of particular exercise. This thesis can be used for further research, in which holistic exercese program can be investigated.
Sekundarne ključne besede: sport;flexible flat foot;exercises for intrinsic muscles;exercises for extrinsic muscless;
Vrsta dela (COBISS): Magistrsko delo/naloga
Študijski program: 0
Konec prepovedi (OpenAIRE): 1970-01-01
Komentar na gradivo: Univ. v Ljubljani, Fak. za šport
Strani: 97 f.
ID: 10962487